Растяжка в художественной гимнастике – это основа любых упражнений и элементов, выполняемых на тренировках, показательных выступлениях и соревнованиях. Эффективной подготовкой к выполнению гимнастической программы любой сложности станут упражнения, выполняемые с помощью специальной резины для растяжки. Менеджеры интернет-магазина Winner Store расскажут, как правильно выбирать и использовать гимнастическую резину.
Применение
Гимнастическая резина применяется не только для растяжки, но и для накачки всех групп мышц. При её регулярном использовании заметно повышается гибкость стоп, увеличивается угол шпагата, формируется правильная осанка.
Жгуты для художественной гимнастики – это универсальный снаряд. Он обладает адаптированным показателем нагрузки, поэтому используется не только профессиональными гимнастами и танцорами, но и при занятиях фитнесом, йогой, пилатесом и др.
Спортсмены используют гимнастическую резинку для поддержания своего тела и фигуры в тонусе, избавления от лишних килограммов и укрепления мышечного корсета. Часто она применяется для реабилитации пациентов после серьезных травм и повреждений.
Резину для растяжки часто выбирают женщины после родов для домашних тренировок. Выполняя с ней различные упражнения, они приводят свое тело в тонус, избавляя себя от чрезмерной нагрузки на позвоночник.
Гимнастическая резина – это по-настоящему многофункциональный снаряд, применяемый не только в профессиональных, но и домашних условиях. Главное, правильно его выбрать, чтобы достигнуть максимального результата тренировок.
Виды
Резина для растяжки часто выпускается в виде резинового эспандера с петлями. Он гораздо удобнее в использовании, поэтому рекомендован начинающим гимнасткам. Опытные спортсменки отдают предпочтение стандартной резине, поскольку её длину они регулируют самостоятельно и могут выполнять больше гимнастических упражнений.
Эластичную ленту для фитнеса и художественной гимнастике можно не только держать в руках, но и фиксировать на гимнастической стенке или других спортивных тренажерах. Это освобождает руки и ноги гимнасток, позволяя им увеличивать нагрузки за счет выполнения гимнастических элементов повышенной сложности.
Эспандер для гимнастики обладает различными уровнями упругости. Обычно ленты делят на 3 группы: с низкой, средней и высокой нагрузкой. Для домашних тренировок мы рекомендуем выбирать жгуты первых двух видов – это позволит вам выполнять стандартные упражнения без интенсивных нагрузок на неподготовленное тело.
Профессиональные гимнастки, танцоры и спортсмены используют во время тренировок набор эластичных лент. Они подбирают резину с учетом элемента, выполнение которого планируется. Разогрев начинается со жгутов с низкой нагрузкой, постепенно этот показатель возрастает. Чем дольше вы тренируетесь, тем более упругая резина вам требуется.
Чтобы правильно выбрать резину для растяжки, обращайте внимание на её параметры. Оптимальный вариант для спортсменов – лента, длина которой составляет 1,2 м, а ширина достигает 15 см. Чем длиннее жгут, тем больше упражнений удастся выполнить.
Рекомендации
Чтобы ваши тренировки по художественной гимнастике проходили успешно, рекомендуем придерживаться нескольких простых правил:
- Перед растяжкой всегда разогревайте мышцы. Не пренебрегайте подготовкой, при её отсутствии можно повредить связки;
- Не продолжайте выполнение элемента более 1 минуты при статическом удержании. В противном случае эффективного результата добиться не удастся;
- Не задерживайте дыхание. При выполнении элементов растяжки со специальной резиной дышите в обычном темпе.
Всегда выбирайте гимнастическую резину от надежных производителей. Ленты от Indigo и других известных брендов представлены в интернет-магазине Winner Store!
